[...] i ten lachamn był chyba najlepszy co jadłem wiec w sumie nie mało nie duzo, nie bylem przejedzony ani razu ;-) dzis juz micha na cały dzien gotowa na czysto i kalorie nie wysoko, wczoraj jeszcze było spore zmeczenie ale dzis poki co jest lepiej i to duzo wiec pojade cos przepompowac:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-24 11:31:43
Mexcoy, dziękuję i zapraszam do śledzenia:-) 21-22.05.2017 REDU dzień 28-29 DNT Dieta: Niedziela komunijnie, impreza w restauracji- starałem się zjeść na oko. Dania bardzo dobre: rosół z makaronem (stety-niestety chudy), devolaye z ziemniakami i sałatką i pieczony filet z morelą i ryżem. Porcje malutkie- wszystko potraktowałem jak 200g mięsa, [...]
Zauważyłam niepokojącą rzecz – trudno mi „wyłapać”, co ludzie do mnie mówią, czy to w sklepie, czy to w zwykłej rozmowie, muszę prosić o powtórzenie @-) Mam niestety podobnie. Efekt używania dousznych słuchawek i słuchania głośno muzyki.Wkurzające i uciążliwe. Najbardziej to przeszkadza na imprezach gdzie jest dużo ogólnego szumu i ciężko w ogóle [...]
[...] Ja uwazam, ze negujac cokolwiek, nalezy byc bardzo ostroznym, bo w dzisiejszych czasach ludzie choruja przez stosowanie restrykcyjnych, eliminacyjnych diet. Jesli wiec cos sie neguje i sugeruje szkodliwosc - dobrze byloby to NAPRAWDE poprzec konkretami a nie gdybaniem, co zrobil w tym watku. Tak wiec mozna mu zarzucic dokladnie to samo co [...]
Dzisiaj mam mocne postanowienie nie picia kawy. Jak na razie idzie dobrze - zaczęłam dzień od earl greya. Od wczoraj zaczęłam też kurację woda z cytryną po przebudzeniu, pomoże to to na lepszy detoks organizmu? Coś mnie ostatnio wysypało. Może powinnam brać prysznic bezpośrednio po treningu, a nie dopiero w domu :-? Dzisiaj idę na PD. Wczorajszy [...]
yohy nie chcę bo źle mi się robi treningi bez węgli , myślałem nad oxymax xt, stimerex hard albo coś z lean fx , ale czy to mocniejsze albo coś zmięszać co o tym myślisz ?? trochę za szybko się podpaliłem na tego fx7 mogłem pójść po słabszej linii ale tak to jest :) Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-05-24 09:44:43
No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]
Wiec tak chodzi o to ze wymyśliłem sobie dietę niskowęglowodanowa czyli 30w na dzień wiem ze ona u mnie podziała bo juz raz ja robiłem może nie tak drastycznie bo jadłem do 100g wegli ale chciałem coś nowego zrobić ze sobą no więc tak plan jest na 5 tygodni przy 2k kalori ale problem jest w tym ze jak będę już powoli chciał węgle do organizmu [...]
Cześć, irytuje mnie problem, który mam z kupnem zwykłych koszulek. W sklepach bardzo ciężko koszulki, które fajnie leżałyby na ćwiczącym facecie. W żadnej sieciówce nie mogę kupić t-shirta, który by fajnie leżał (dopasowany w klatce, dopasowany w burzuchu). Wszystkie dostępne koszulki wyglądają jak worki. Żeby zmieścić się w koszulkę w klacie, to [...]
Silna z Ciebie kobieta. Nagraj coś czasem to zobaczymy jak z techniką. Same ciężary robią wrażenie jak na taką drobinkę jak Ty. Dzięki wielkie! Właśnie chciałabym powrzucać jakieś filmy do konstruktywnej oceny. Mam nadzieję, że uda mi się w najbliższym czasie, bo nie ukrywam, że każda rada i ocena jest dla mnie niezmiernie ważna. Co do ciazaru to [...]
Jestem na urlopie do niedzieli, wiec nie gotuje za wiele ;-) fakt, na urlopie się raczej tylko pije :P żarcik :) fajnie zobaczyć, że utrzymujesz się w zdrowych posiłkach, ja niestety na urlopach, pierwsze dni bądź poranne posiłki ładuję zdrowo i dużo białka, a jak sobie pozwolę na coś więcej raz to już później tak jakoś zanika blokada :D
miczelx, powiem tak. Gdyby nie to, że małżonka już szału dostawała z chęci na drugie dziecko i właziła na mnie w zdrowiu, i chorobie, to nie wiem jak byśmy 2 lata temu zaszli w ciążę. %-) Z chęci dzień i noc zrobiło się "kurde wypadałoby coś..." i to nie tylko odnośnie stałej partnerki, inne też mnie już nie wzruszają jak kiedyś. Jak już ma do [...]
No tak ale żeby korzystać z ciał ketonowych to jest jednoznaczne z dużym ograniczeniem węgli (?) Z tą syntezą glikogenu też ostatnio czytałem jakiś artykuł ciekawy chyba na t-nation. Ostatnio klient mnie zapytał o to, że on sam zaczynając nie mógł się zdecydować na sposób żywienia. Jak ograniczył węgle to przeczytał, że jednak nie są takie złe i [...]
Trzy ćwiczenia konkursowe, trzy filmy. Nie wiem o co kaman z tymi wznosami, pewnie coś technicznie spieprzyłem, bo mi wlazło w lewy bark i musiałem przestać ;-D Drążek i pompki starałem się robić tak, żeby nie było wątpliwości. Jakby co, mój kanał na YT https://www.youtube.com/channel/UCSIkhcu0bHBKLlJbuDWcDSw [...]
https://s3.amazonaws.com/rapgenius/funny-celebrity-gifs-epic-zoom.gif Tak szczerze mówiąc, to nie zawsze poważnie :) Czasem robię sobie taką odskocznie od pisania różnych artów i tym podobnych. Nie że się czepiałem do Muszynianki, tylko wtrąciłem luźną sugestię :P btw Ja się do Muszyniaki przyczepiłem? To albo się pomyliłem, albo coś się w [...]
Dzień dobry, dzień dobry. Wracam do pisania (regularnego mam nadzieję). Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze [...]
Witam. Przeszukałem forum ale nie znalazłem podobnego dylematu... Jadę od około 3 miesięcy treningiem na masę. Nie będę się tu rozpisywał o swoich predyspozycjach, diecie itp itd... Generalnie przez te 3 miesiące schudłem około 5 kg, teraz sukcesywnie robię suchą masę mięśniową i jest już na liczniku 76.5 kg. Mój trening wykonuję w poniedziałek, [...]
Może czytałeś jakieś starsze tematy, dietetyka też się zmienia. Osobiście jestem zwolenniczką 4 posiłków - ze wzgledów logistycznych - tak mi łatwiej. W każdym posiłku powinno być zródło pełnowartościowego białka - u mnie na śniadania królują jajka, ewentualnie łosoś, bo jestem zwolenniczką śniadań białkowo tłuszczowych. Chcesz jeśc płatki, ok [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
